しながらエクササイズ

お客さまの中で、家でもトレーニングやエクササイズをされている方には

宿題エクササイズを出しています。でもレッスンの時だけで、

家でエクササイズをする習慣がない人には無理に宿題は出していませんが、

そういう方には「～しながらエクササイズ」を推奨しています。

「～しながら おへそを背中にひっつけるようにお腹を引っ込める」

例えば

駅まで歩きながらお腹を引っ込める、料理しながらお腹を引っ込める、

歯を磨きながらお腹を引っ込める　などなど

腹横筋と腹斜筋を使います。これもエクササイズですね。