2012年12月31日月曜日

大晦日

2012年もあと数時間。

ご来店いただいた皆さま、本当にありがとうございました。

2013年もより一層、皆さまに満足していただけるよう

身体のサポートをさせていただきたいと思います。

良いお年をお迎えくださいませ。

2012年12月25日火曜日

1週間

クリスマス3連休も終了し、今年もあと1週間ですね。

年々、時が経つのが早く感じます。

年末は何かと忙しい時期ですが、

良い正月を迎えられるよう体調を整えておきましょう。

風邪も流行っていますので、十分気をつけてくださいね。

2012年12月16日日曜日

師走

この週末は久々に日中暖かい陽気で過ごしやすかったですね。

今日の午前中は投票に行きましたが、

マフラーや手袋は全くいりませんでした。


14日からは御堂筋のイルミネーションが始まりました。

毎年たくさんの人たちでにぎわってますね。

次週はクリスマスモードという方も多いのではないでしょうか?

今年もあと半月、12月は何かと忙しいですが、

体調管理はしっかりしたいと思います。

2012年12月2日日曜日

クリスマスツリー

もう12月、この週末は寒気の影響でめちゃ寒いですね。

1月中旬の真冬並みの気温で、日本海側は例年より早く雪が降ったようです。

12月ということで、昨日から当スタジオではクリスマスツリーを飾りました。

いい感じで窓際に収まりました。


2012年11月25日日曜日

快晴

今日25日(日)は雲ひとつない、いい天気でしたね。



スタジオでは窓際にリフォーマーを設置しているので、
満点の青空を眺めながらエクササイズができます。
気持ちいいですよ。ぜひ一度体験しにきてみてくださいね。
リフォーマーからの眺め

2012年11月22日木曜日

乗馬マンツーマンレッスン

先日は久々に乗馬マンツーマンレッスンを受けてきました。

34人のグループレッスンと違い、

自分の悪い部分をピンポイントで指摘してくれるので、

非常に充実したレッスンでした。

同じマンツーマンでもインストラクターにもよりますが、

今回教わったNインストラクターは非常に丁寧でわかりやすかったです。

騎乗料金は高くなりますが、充実した一鞍になるので、
 
1回は見てもらおうと思います。

教わった内容を忘れないようにしないと。

2012年11月19日月曜日

ピラティスの目的

ピラティスは身体のゆがみや動きにくいところを

ご自身で感じていただくことも目的のひとつです。

レッスン中はその人の身体にとって正しく正確な動きを

常に意識してもらうようにキューイングします。

先日プライベートレッスンのお客様が、
 
ランニングで調子が悪い時に脚のどこが動きにくいのか、
 
どちらに重心が乗って身体が歪んでいるのかが
 
以前よりも自分でわかるようになってきた
 
とおっしゃっておられました。
 
ピラティスインストラクターとしてうれしいお言葉です。
 
ご自身で調子が悪い原因がわかれば、
 
ご自身で対処する方法も考えることができます。
 
これは普段スポーツをされている方にとっては大きなことだと思います。

ただ単に体幹を鍛えるだけのエクササイズではないのがピラティスです。
 
腰痛がある私がインストラクターを目指した理由のひとつが、
 
自分で腰痛の対処がある程度できるということでした。

2012年11月18日日曜日

ハトの休息


昨日とは違って、今日は午後からいい天気でしたね。

暖かい日差しにハトも休息。かわいかったので写真に収めました。
 

2012年11月17日土曜日

うれしい連絡

10月にストットピラティス認定試験を受講されたKさんから、

合格したという連絡をいただきました。

試験前の練習で3回ほどボディをさせていただいたのですが、

その方が合格されたと聞いて、私もうれしかったです。

Kさん、おめでとうございます。少し肩の荷がおりましたね。

またスタジオの方にも遊びに来て、試験の話を聞かせてくださいね。


2012年11月8日木曜日

食事の時の噛む回数

先日、半年ぶりくらいに会った人から

「顔がシャープになったね、何かダイエットでもしてるの?」と聞かれました。

特別なにか食事制限をしているということはなかったので、

しばらく考えてみたら、1つ思いあたる行動がありました。

それは、"食事の時の噛む回数を増やした"   ことです。

確か今年の梅雨の時期くらいから、意識して噛む回数を増やしました。

次のような効果があると聞いて実践。

①少ない食事量でも満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防止。

②食品の味をより味わうことができる。

③口まわりの筋肉をよく使うようになるので顔がやせる。

④口のなかで食品が細かくなるので消化がよくなる。    など


①と②は実感があったのですが、

③に関して、毎日私の顔を見ている妻も

私自身も顔がやせていることに気付きませんでしたが、

効果が表れていたんですね。


一口30回とよく言われますが、それでは食事が苦痛になってしまうので、

飲み込もうと思った時点から、

さらに数回多めに噛むというくらいの意識で続けています。

正確に何回噛んだかも数えていません。

だから続けられているのだと思います。

今後も続けていきたいと思います。

2012年11月7日水曜日

ケガに注意

朝晩が寒くなり、冬の足音が聞こえてきましたね。

ここ数日、知人2人がケガをしたという話を聞きました。

1人はギックリ腰、もう1人は肩の負傷。

ギックリ腰の人はゴルフの練習が引き金となり、翌日に立てないくらいの

痛みが出たとのこと。

肩の負傷の人はソフトボールでゴロを処理する時に、飛び込んで無理な体勢で

捕球しようとして痛めたとのこと。

2人から話を聞いてみると、共通していることは「準備運動不足」でした。

まったく身体を動かすことなく、いきなりボールをうったり、

ソフトボールのゲームを開始したようです。

寒くなって筋肉が固くなっているところで、

何もせずに動くとケガをしやすくなります。

今の時期のように、季節の変わり目は気温の変化に

身体が慣れていないので、特に注意が必要です。

スポーツをする前は、準備運動を心がけてくださいね。

2012年10月27日土曜日

11月スケジュール

11月スケジュールをアップします。

*「プライベート超入門」を新設しました。
 
ストット・ピラテイスの基本である重要な5つの原則を中心に、
エクササイズをしながら理解を深める インストラクターと1対1のレッスン。
ピラティスのなぜ? どうして? がよくわかるので、ピラティスが難しいと思った方、
基礎の基礎から学びたい方にお勧めです。





2012年10月22日月曜日

大逆転

プロ野球 セ・リーグのクライマックスシリーズ最終戦があり、

ファンであるジャイアンツが3連敗からの3連勝で見事大逆転。

日本シリーズ進出を決めてくれました )^o^(

レギュラーシーズンをブッチギリで優勝したのに、3連敗した時は1勝もせずに、

クライマックスシリーズが終わってしまうのか? と思いましたが、

底力を見せてくれましたね。

うれしいというより、ホッとしたというのがホンネでしょうか。

今週末から始まる日本シリーズでも頑張ってほしいと思います。

2012年10月18日木曜日

乗馬レッスン

乗馬は間隔があくと思いだすのに時間がかかるので、

行ける時に行くようにしています。先日も2鞍 騎乗してきました。

パートナーは芦毛のシャトーキャップ。

過去に2度 暴走されたことがあり、少し苦手意識がありましたが、

馬にはそういう負のエネルギーは伝わるので、

なるべくリラックスして騎乗するように心がけました。

そうすると2度 暴走された時よりもすごく穏やかで、

扶助も伝わりやすくなったことを実感。

人と接する時も動物と接する時も

自分が発するエネルギーは大切なんだ と改めて思いました。

ピラティスレッスンでも同じことが言えるので、

常に明るく、楽しく、笑顔でレッスンすることを忘れないようにしたいと思います。

2012年10月17日水曜日

練習

今月末にピラティスインストラクター資格試験を受講される方の練習で、

ボディをさせていただきました。

その方もフルの資格を受講されるので、マット・リフォーマーをはじめ、

チェア、キャディラック、アークバレル、ラダーバレル、スパインコレクターと

あらゆる器具を使用してのエクササイズ指導のスキルを試されます。

試験を想定して2時間びっちり、身体を動かしてもらいました。

試験2週間前ともなると、毎晩 夢の中でも指導練習をしていたのを思い出します。

嫁さん曰く、「ハンドレットをします。骨盤インプリントでテーブルトップ、上体を屈曲させ・・・・・」

と寝言で言ってたようです(笑)

私自身もすごくいい復習になり、勉強させていただきました。

その方(Kさん)は普段はスポーツクラブなどでインストラクターをされているので、

対面指導は慣れており、丁寧でソフトな感じの指導です。

本人は全然ダメです と言ってましたが、しっかり勉強されているので問題ないと思いました。

Kさん、自信を持って臨んでくださいね。

2012年10月14日日曜日

頭と頚部の配置

ストットピラティス5原則のうちの1つに「頭と頚部の配置」があります。

ニュートラルな姿勢で座っている時、頸椎は自然なカーブを保ち、

頭は両肩上にバランスよく位置するのが理想で、仰向けに寝ている時にも

このポジションを維持すべき というものです。

また首を前後に曲げたり、左右に倒したり、回したりする時は、

頸椎のカーブは胸椎のつくるラインの延長線上にあるようにします。

頭、首の位置が大事であることをお客様にお伝えして、実践していただきますが、

それでも上体を屈曲するエクササイズでは腹筋より首の方がしんどい 

という意見をグループレッスンでお聞きすることがあります。

そんな時のモディフィケーション。(例:アブプレップ)

両手あるいは片手で頭を抱えて、頭の重さを手で支えます。

こうすることでより首にかかる負担を減らし、腹筋に集中することができます。



どうしても首の方がしんどいと感じる人は、この方法で行ってみてください。

2012年10月13日土曜日

大金星

サッカー日本代表が大金星!!!  やりましたね)^o^(   

ワールドカップで優勝経験がある強豪フランスにアウェーで1-0で勝利。

今朝は試合開始時間の4時に起床してテレビ観戦。

ゲームは終始フランスのペース。前半のシュート数は14-1と完全に日本が

攻め込まれており、ずっと我慢の中なんとか無失点で終了。

後半はフランスの動きが少し落ち、ゲーム終了間際の後半43分に

カウンターで香川選手のゴールで得点。

ワンチャンスをものにした日本が勝利しました。

すごいですね、現在の日本代表は世界の強豪と互角以上に戦えることを

証明しましたね。

この勢いで16日に控えたブラジルとの戦いも いい試合をしてほしいです。

がんばれ、ザックJAPAN!!!

2012年10月3日水曜日

10月

10月に入り、朝晩もすっかり涼しくなり、日中も過ごしやすくなりましたね。

スタジオでのレッスンではさすがに冷房を切ることはできませんが、

夏場よりも温度を上げて設定しています。

外を歩いていてもあまり汗をかかなくなりました。

気分的にもすごく身体を動かしやすい季節ですので、

ぜひ運動して心地いい汗を流してみてはいかがでしょうか?

ただ季節の変わり目は体調を崩しやすいので気をつけてくださいね。


*ブログの背景色、秋らしい色に変更してみました。

2012年9月30日日曜日

9/30 レッスンお休みのお知らせ

台風17号が近畿地方に接近し、本日夕方にも上陸の恐れがあります。

各警報も発表されており安全を考え、

本日のレッスンはすべてお休みとさせていただきます。

ご理解とご協力、よろしくお願い致します。

2012年9月23日日曜日

ゴルフコンディショニング講習会

22日、23日はゴルフコンディショニングの講習会に参加してきました。

NESTA (全米エクササイズ & スポーツトレーナー協会)が提供している

プログラムで大阪では今回が初開催とのこと。

ピラティスとは違った視点からのゴルフ用エクササイズや理論を勉強して

きました。

参加者の多くはパーソナルトレーナーの方でしたが、

様々な指導方法や現場での状況なども伺うことができ、

勉強になりました。

2日間で計16時間と長丁場の講習会でさすがに疲れましたが、

新しい情報やエクササイズを習ってきましたので、

しっかり復習して自分のものにし、皆さまに提供させていただきたいと

思います。

10月スケジュール

10月のスケジュールをアップします。


2012年9月19日水曜日

ゴルフピラティス エクササイズ

スパイツイスト ウィズ コルフクラブというエクササイズがあります。

アドレス姿勢から吸いながらテークバック、吐きながらアドレスに戻るという動きです。

体幹でスイングすることを身体で覚えるために行うエクササイズです。

間違った動きとして、体幹を動かさず腕だけを動かしてしまうことです。
 
これでは意味がないので、しっかり体幹をひねることを念頭に置いて
 
実施してもらうようにしています。

体幹を使ったスイングを身につけたい方は、
 
ぜひ普段の練習内容に加えてみてくださいね。

 
ゴルフピラティス体験レッスンご希望の方は
 
お気軽に当スタジオまでお問い合わせください。

2012年9月17日月曜日

体幹を体感

体幹の筋力がなぜ必要かということを感じてもらうために、
 
グループレッスンの時にお客様に行ってもらうことがあります。
 
体幹を体感してもらう実験をします。

 
2人一組になってもらいます。まずAさんが腕を前方に肩の高さまで上げます。
 
Bさんがその腕を天井方向から床方向に向かって押します。
 
Aさんはなるべく腕が床方向に落ちないように抵抗します。

Aさんはその動作を1回目は何も考えずに抵抗します。
 
2回目は体幹の筋肉(腹横筋や骨盤底筋群)に少し力を入れて抵抗します。
 
Bさんは1回目、2回目とも同じ力で押してください。

そうするとAさんは2回目の方が楽に抵抗できるのが感じられる、
 
Bさんは2回目の方が抵抗が強いと感じられると思います。



体幹が安定していないと手脚を動かすにしても大きな力を

発揮しづらいということですね。
 
一度試してみてください。


2012年9月5日水曜日

秋の気配

昼間は残暑がまだまだ厳しいですが、朝晩は過ごしやすくなってきましたね。

食欲の秋、運動の秋、読書の秋 etc 

人それぞれ違うと思いますが、夏バテ気味の方はぜひ運動の秋にしてください。

今後は身体を動かしやすい気温になってきますので、心地いい汗を流して

スッキリしましょう。

ピラティス専用マシンであるリフォーマーは有酸素運動的な動きのエクササイズも可能です。

2~3分で息があがるようなダイナミックな動きのエクササイズもあり、

結構楽しいですよ。

興味のある方はぜひ体験しにきてくださいね。

2012年8月30日木曜日

驚愕!! おばあさん

自宅の最寄り駅はホームから改札まで100段以上の上り階段があります。

当然 階段の横には上りエスカレーターがあり、

ホーム中程には改札階までのエレベーターもあります。

電車を降りた9割以上の人はどちらかを利用します。

私はよっぽど疲れている時以外は、エスカレーターやエレベーターを使わず、

階段を上るようにしていますが、今日は驚きました。

というのは、いつものように電車を降りて階段の方に向かいましたが、

私の前に70代くらいのおばあさんが歩いていました。

失礼ながら当然エスカレーターに乗るものだと思ったのですが、

階段を上り始めました。

心の中で「元気な おばあさんだなぁ。」と思いつつ、また失礼ながら

上るスピードは遅いだろうと勝手に思って、すぐに追い抜けるように

おばあさんが上っているラインとは別のラインを上りました。

しかし、階段の中腹くらいに来てもおばあさんとの距離は縮まらず、

結局 改札階まで同じ距離のままで私と同じスピードで上られました。

30代の私でも上りきるのにしんどい時があるのにすごい!!!

どんな方だろうと思って改札を出て表情を確認したら、

全く息を切らすこともなく、涼しい顔で普通に歩いておられました。

しかも歩いている姿勢がキレイ。

普段何をされているのか聞いてみたかったです。

私もピラティスを続けて、年をとっても、このおばあさんのように

元気で姿勢良く歩けるようにしたいと思いましたね。

いや、続けていればそうなると確信しています。

まさに驚愕!!おばあさん。 勝手にエスカレーターに乗るだの、

階段を上るスピードが遅いなど と決めつけてゴメンなさい。

9月スケジュール

9月のスケジュールをアップします。


2012年8月24日金曜日

スタビリティクッション

当スタジオにスタビリティクッションが仲間入り。

こんなツールです。



円盤のような形で空気が入っています。

この上で寝たり、座ったり、立ったりしてエクササイズを行います。

想像していただいてわかるとおり、非常に不安定な状態でエクササイズを

行うことになります。

なるべく身体が揺れないようにすることを意識するため、

体幹の筋肉総動員です。

比較的簡単なエクササイズでも、この上で行うと難易度がグッと上がります。

普段のマットワークとはまた違う感覚が味わえますので、

ぜひ体験しに来てくださいね。

2012年8月14日火曜日

煮焼惣菜の居酒屋

スタジオの近くにある煮焼惣菜の居酒屋「だしや」。

お店のキャッチフレーズは

「丁寧にダシをとって料理しているので「うす味」なのに「うま味」。

塩分控えめで体にやさしい。」

このキャッチフレーズのとおり、

ほんとにうす味なのにダシが効いていておいしいです。

4月から神山町でリニューアルオープンされたそうで

店内は落ち着いたいい雰囲気、火鉢や囲炉裏で焼き物も楽しめます。





当スタジオに来られた方、お近くに来られた方は、

ぜひ寄ってみてください。ランチもやってます。

大阪市北区神山町10-14 スペースPビル1階
TEL 06-6314-2210  月曜定休日

ゴルフピラティス開催(西宮)

下記日程で「ゴルフピラティス」を開催します。

日    時  2012年9月2日、16日、30日、10月14日 (日) 09:00~10:15

場    所  西宮スポーツセンター3F フィットネスルーム
                  http://www.nishi.or.jp/homepage/sports-center/

定  員      20名

受講料  全4回 5,000円

申込み  8月26日(日) 10:00~

申込先 西宮スポーツセンター (西宮市河原町1-24 ・ TEL 0798-73-7581)

★「ゴルフピラティス」とは
ピラティスは、体幹の筋肉を鍛えるトレーニングとして様々な競技のアスリートに
注目されており、ゴルフ界においても一部のツアープロがいち早く取り入れています。
「ゴルフピラティス」は、体幹の筋肉を鍛え、スイング軸を安定させることで、
飛距離と正確性をアップさせるためのゴルフ用エクササイズプログラムです。

○ゴルファーの悩みを解消することを目指します○
・スライスで悩む人 ・フックで悩む人  ・飛距離を伸ばしたい人  
・正確性を上げたい人  ・上がり症の人  ・かっかしやすい人
・アプローチが苦手な人  ・パッティングが苦手な人
・腕力まかせの男性  ・筋力不足の女性


○その他のピラティスの効果○
ケガの予防、姿勢改善、集中力向上、バランスを良くする など

ゴルフ初心者でもピラティス初心者でも全く問題ありませんので、
お気軽にお問い合わせください。
皆さまのご参加をお待ちしております。

ロンドンオリンピック 閉会


あっという間にロンドンオリンピックが終わりましたね。

さまざまな競技を見て興奮と感動をもらいました。

史上最多の38個のメダルを獲得。

金メダル第1号、柔道 松本選手、

指先までキレイな演技 体操の内村選手、

快進撃のサッカー男子、

あと一歩でしたが素晴らしい決勝戦だった なでしこジャパン、

ベスト8まで勝ち上がったテニスの錦織選手、

団結力が見事だった卓球女子団体、

準決勝での大逆転 フェンシング男子団体、

3連覇ダブル快挙 レスリングの伊調選手と吉田選手、

見事な決勝戦で金メダルを獲得した同じくレスリングの小原選手と米満選手、

準決勝まで進んだ障害馬術の杉谷選手、

歓声がすごかった最年長ライダー 法華津選手、

徹底したデータ戦術でメダルを獲得したバレーボール女子

3連覇はなりませんでしたが、メドレーリレーで銀メダル 水泳 北島選手

など

印象深い場面はまだまだ書ききれません。

選手の皆さま、お疲れ様でした。そして感動をありがとうございました。

2012年8月5日日曜日

淀川花火

8月4日は淀川の花火を見ながら夕食。

妻の実家の2階テラスは普段から見晴らしがよく、

大阪市内から神戸方面まで見渡すことができます。

淀川の花火も途中に何の障害物もなくキレイに見ることができ、

毎年 家族で楽しんでいます。

今年はいい具合に風も吹いて、煙に邪魔されることなく

ほんとにキレイでした。






2012年7月30日月曜日

ベジタブル

今日は奈良からのお客様 Mさんにご来店いただきました。

新スタジオに移転してからは初レッスンとなり、

オープン祝いということで家庭菜園で採れた野菜をいただきました。

ありがとうございます。

早速いただきまして、ほんとにおいしかったです )^o^(

妻と二人で喜んでいます。

この暑い中、遠方からご来店いただき、またお祝いまでいただいて、

心より感謝致します。ありがとうございました。

またのご来店お待ちしております。



夏のキャンペーン & 8月スケジュール

新スタジオオープン記念に引き続き、

夏のキャンペーンを実施します。

暑い夏を乗り切るため、ピラティス・ストレッチポールで身体を動かしてみませんか?

キャンペーンの詳細内容及び8月のレッスンスケジュールについては、

以下のキャンペーンチラシを参照してください。


2012年7月25日水曜日

天神祭

今日7月25日は天神祭でした。

梅田周辺では浴衣を着た人をたくさん見かけました。

新スタジオから花火が見えたので、しばし花火観賞。

1年に1回ですが、花火を見ながらのピラティスはいかがでしょうか?

2012年7月23日月曜日

クマたん

先日ご来店いただいたお客様(Yさん)が、息子さんとお友達夫婦を連れて

昨日ご来店いただきました。ありがとうございます。

Yさんとお友達夫婦にはストレッチポールのレッスンを受講して

いただきましたが、その横では息子さんが遊んでいました。

その時に撮った写真がこれ。


お気に入りの クマのぬいぐるみ(クマたん)だそうです。

「ビーバーちゃうで、クマやで。」(息子さん談)

(クマたん)も背中をリラックス。

面白くてかわいかったので激写してしまいました。

楽しい時間を共有させていただき、ありがとうございました。

またのご来店、心よりお待ちしております。

パンケーキのお店

最近、自宅近くにパンケーキのお店がオープンしました。

「potto (ポット)   ミートソース&パンケーキ」

少し気になっていたのですが、なかなか行く機会がなく、
先日ようやく食べに行ってきました。

入口

店内はお洒落な落ち着いた雰囲気で、居心地は良かったです。
パンケーキはふわふわしてやわらかく、おいしかったです。
近所なので気軽に食べに行けるのがうれしい。

乗馬レッスン

乗馬レッスンに行ってきました。

先月から新スタジオの準備などでなかなか行けず、

前回から間隔があいてしまいました。

今回のパートナーは2鞍とも芦毛で小柄な馬体の「ジョッシュ」ちゃん。

反応のいい馬で、少しの扶助で動いてくれて、非常に乗りやすかったです。

1日ずっと乗っておきたいくらい、気持ちよく騎乗できました。

「ジョッシュ」にしたら

「1日あんたを背中に乗せるのは勘弁してぇ」

という声が聞こえてきそうですが・・・。

2012年7月20日金曜日

スタジオ外観

前回 新スタジオ内の写真を掲載させていただきましたが、

今日は外観の写真を掲載したいと思います。

1~3階と4階の1室がダンススタジオ「A-Sh」さん です。

 当スタジオは4階の408号室で、通りに面した部屋です。



南向きのビルなので日当たりが良く、スタジオ内は明るいです。

2012年7月15日日曜日

オープン1週間

新スタジオをオープンして1週間が経過。

来店いただいたお客様からは

「前より広くなって動きやすい」「明るくなってやりすい」

「窓が大きくて昼間に来ると気持ちいい」

「前スタジオよりもレッスンを受ける甲斐がある」など、

うれしい意見をいただきました。ほんとにありがたいです。

スタジオ内装はこんな感じです。



キャンペーン価格で実施中のグループレッスンはまだ空きがある状態ですので、

よかったら参加してみてくださいね。

         
プライベート体験レッスンも通常価格の半額(6000円⇒3000円) で実施中です。





2012年7月8日日曜日

新スタジオオープン

いよいよ、本日2012年7月8日(日) 新スタジオをオープンします。

以前のスタジオよりも広くなりましたので、

小人数ですがグループレッスンも行います。

7月中はオープン記念価格でレッスンを行いますので、どしどし参加してください。

詳しくは「新スタジオオープン記念」「スタジオ」タブを参照願います。

気持ちも新たに頑張って参りますので、皆さまのご来店お待ちしております。

2012年6月18日月曜日

ハンドレット犬

ピラティスの師匠である出津先生のブログに

なんともかわいらしい写真が掲載されていたので、

私のブログにも掲載させていただきました。

ハンドレット犬です。


めちゃくちゃかわいいです。癒されるぅ~~

乗馬レッスン

先週と今週はマンツーマンレッスンを受講。

2鞍とも鐙なしでの騎乗でした。

駈歩・輪乗りで、横木4本を通過する練習でしたが、

ほとんど休みなしだったので、非常に疲れました。

しかし、騎乗時のバランスの取り方、重心の位置が

非常にわかりやすく、普段 鐙に頼り過ぎていたことも

よくわかりました。

普通のレッスンではすることがあまりないと思いますので、

ご自身でウォーミングアップをしている時などに、

試してみてはいかがでしょうか?

2012年6月13日水曜日

スタジオ移転のお知らせ

この度、スタジオを移転することになりました。

移転先

〒530-0026
大阪市北区神山町14-3 アド神山408
MAIL pilates.exflow@gmail.com



 
扇町公園や北野病院の近くで、
ダンススタジオ「A-Sh (アッシュ)」が入っているビルです。
http://www.studio-ash.com/studioash.html
各線「梅田駅」より徒歩10分
地下鉄堺筋線「扇町駅」2番出口より徒歩3分、
地下鉄谷町線「中崎町駅」3番出口より徒歩5分 

6月15日(金)までは現スタジオで営業。
6月下旬  引越、営業準備。
7月上旬  正式営業再開予定です。

レッスンチケットをお持ちのお客様は、
しばらくの間お待ちいただくようお願い致します。

2012年6月8日金曜日

おもしろ話

知人の会社での話。

彼が普段どおり会社に出社すると、いつも使っている電話機の横に

立派な電話機のようなものが置いてあったとか。

会社の先輩に「これなんですか?」と尋ねたところ、

先輩「衛星電話。災害があった時に普通の電話回線や携帯は

つながりにくくなるやろ?  だから今日から設置して、もしもの時に備えるんや」

知人「ふーん。なるほど!! 」

先輩「緊急時にこれを使えるように普段から心がけといてなぁ」

知人「わかりました。」

そして、知人がその衛星電話の液晶画面を覗き込むと

圏外 

の表示。

知人「??????」

知人「先輩、これ圏外ですよ。」

先輩「そやねん。窓の外に電話機を持っていかな つながらんみたい。」

知人「意味ないじゃん・・・」

知人から話を聞いた私もその先輩に向かって

心の中の衛星電話を介して、同じツッコミを入れておきました。

2012年5月28日月曜日

ゴルフピラティス

現在 西宮スポーツセンターで開催中のゴルフピラティス。

今開催が9回目となります。

ゴルフピラティスで毎回お伝えしているのが「アドレス」姿勢です。

各開催の初回には必ず参加者ご自身にアドレスをとってもらい、

姿勢を見させてもらっています。

多くの参加者が猫背になっています。

ボールをよく見ようと頭が下がっていたり、

クラブを身体の前に持って前傾して構えるため、身体の前面の筋肉が縮み、

どうしても姿勢が悪くなりやすいからですね。

そうすると背骨を中心としたスイング軸を保てないため、

スイング軌道が不安定になります。

その結果、体幹を使ったスイングが出来なくなり、手打ちになってパワー不足、

手首や肘の怪我、方向が安定しない などを引き起こします。

参加者に実践していただくのは、鏡を見てもらい、後頭部から尾てい骨までが

一直線のライン上にあるようアドレスをとってもらいます。その軸を保ちながら

スイングするように意識をしてもらいます。

アドレスはスイングの8割を決めると言われているほど重要な部分ですので、

まず最初にそこを意識してもらうことから始めます。

プロのアドレスを見ても、猫背ではなくキレイな背中で、

美しいアドレス姿勢ですね。

一度鏡を見て、ご自身のアドレスをチェックしてみてくださいね。

2012年5月25日金曜日

大阪のオバチャン

昨日コンビニで買い物していた時の話。


妻と二人で支払いをしている時に

店員「ポイントカードはございますか?」

妻「いえ、持ってません」

斜め後方にいた見ず知らずの水商売風のお姉さん??(オバサン??)が、突然

女性「えっ ポイントカード持ってないんですか? もったいない・・・」

さらに

女性「私のカードにポイントつけてもらっていいですか?」

と店員にポイントカードを差し出しました。 えっえっ(心の声)

女性の勢いに圧倒された妻は思わず

「は、はい 、いいですよ・・・」

店員「いいんですか?」と再確認。

妻「は、はい」

女性「ヤッター、ありがとうございます。
    これ 結構お徳なんでカード作ったほうがいいですよ」とニコニコ得意顔。

妻と私「は、はぁ」


“”大阪のオバチャン””パワー炸裂。

私も妻も大阪生まれの大阪育ちですが、「さすがにそこまではようせんなぁ」

2012年5月21日月曜日

乗馬レッスン

先日の乗馬レッスン。パートナーは「キーンランドスワン」。

顔を私の身体にこすりつけてくる仕草がかわいらしい馬です。

レッスンでは、駈歩の出にくい馬で、

特に右手前の駈歩が出ずに苦労しました。

馬によって扶助の強弱が全然違って難しい・・・。


ピラティスをする上で大切な、呼吸、腹横筋、骨盤底筋群の意識は

騎乗している時でもなるべく抜けないようにしています。

特に呼吸は大事ですね。

呼吸を止めると腕、肩、首など余計な部分に力が入って、

ガチガチになってしまいます。

そうするとスムーズな騎乗ができなくなるので、

現在 乗馬を楽しんでいる方もこれから始めてみようと思っている方も

騎乗中の呼吸は忘れないようにしてくださいね。

2012年5月18日金曜日

インターバルトレーニング

先日 ビーキューブ(B3)にてピラティス「インターバル トレーニング」のレッスンを

受講しました。このクラスはリフォーマーを使用し、

ジャンプ運動と筋力トレーニングを交互の繰り返すグループクラスです。

全身持久力と心肺機能の向上が望め、筋力UP・代謝UPが期待できます。

ジャンプ運動を多く行う分、運動量は多いですが、寝た状態でジャンプするため、

膝や腰に負担がかかりにくいのが利点です。

約1時間のクラスですが、この時期だと全身 汗びっしょりになります。

でも終わったあとは清清しくて気持ちいいですよ。

ジャンプ運動の繰り返しで股関節をよく動かすので、

周辺がやわらかくなります。

ダイエットにも効果的なので、興味のある方はぜひ一度参加してみてください。


ビーキューブホームページ
http://bbbcube.com/index.shtml

2012年5月16日水曜日

電車でエクササイズ

通勤、通学に電車を利用されている方は多いと思いますが、

今日は電車の中でもできる簡単エクササイズをご紹介します。

①立っていても座っていても乗車している間はずっとおなかを引っ込めておく。

 ⇒ 腹横筋・腹斜筋が働いている状態。腹部のエクササイズです。

②立っている時、つり革や手すりを持たない。

 ⇒ バランスの強化。バランスをとるため、自然と体幹の筋肉を使っています。

③つま先立ちになる。

 ⇒ バランスとふくらはぎの筋肉(腓腹筋)の強化。

④片脚立ちになる。

 ⇒ バランスの強化。自分の軸脚がわかります。(立ちやすい方が軸脚)

どれか一つだけでも試してみてください。

ただし、周りの方のご迷惑にならない程度に、また無理しない程度にしてくださいね。

2012年5月12日土曜日

有酸素運動

体脂肪を燃焼させるにはランニングなどの有酸素運動が効果的。

これは皆さんご存じのことと思いますが、

さらに効果を高める方法があります。

それは有酸素運動をする直前にピラティスなど筋力トレーニングを行うこと。

筋トレを行うと「成長ホルモン」が分泌されます。

その「成長ホルモン」は体脂肪の分解を促す作用があるため、

先に筋トレを行って「成長ホルモン」が分泌されてから、

ランニングを行うと体脂肪燃焼の効果が高まるということです。

近年ランニングブームで始められた方も多いと思いますが、

ダイエット目的の方はぜひ試してみてください。

2012年5月6日日曜日

ゴルフピラティス開催

下記日程で「ゴルフピラティス」を開催します。

日 時  2012年5月13日、27日、6月10日、24日 (日) 09:00~10:15

場 所  西宮スポーツセンター3F フィットネスルーム
http://www.nishi.or.jp/homepage/sports-center/

定  員 20名

受講料  全4回 5,000円

申込み  5月6日(日) 10:00~
申込先 西宮スポーツセンター (西宮市河原町1-24 ・ TEL 0798-73-7581)

★「ゴルフピラティス」とは
ピラティスは、体幹の筋肉を鍛えるトレーニングとして様々な競技のアスリートに
注目されており、ゴルフ界においても一部のツアープロがいち早く取り入れています。
「ゴルフピラティス」は、体幹の筋肉を鍛え、スイング軸を安定させることで、
飛距離と正確性をアップさせるためのゴルフ用エクササイズプログラムです。

○ゴルファーの悩みを解消することを目指します○
・スライスで悩む人 ・フックで悩む人  ・飛距離を伸ばしたい人  
・正確性を上げたい人  ・上がり症の人  ・かっかしやすい人
・アプローチが苦手な人  ・パッティングが苦手な人
・腕力まかせの男性  ・筋力不足の女性

○その他のピラティスの効果○
ケガの予防、姿勢改善、集中力向上、バランスを良くする など

ゴルフ初心者でもピラティス初心者でも全く問題ありませんので、
お気軽にお問い合わせください。
皆さまのご参加をお待ちしております。

2012年4月28日土曜日

おもしろサイン色紙

昨晩 私と妻、妻の妹の3人でラーメン屋に入りました。

私が先に食べ終わり店内を見渡していると有名人のサイン色紙が

数枚飾ってあり、それを眺めていました。

その中の1枚に目が留まりました。

ラーメン屋に宛てたメッセージがおもしろかったです。

「いつか 食べにいきます」

って、食べてへんのかい

思わず3人で大笑いし、色紙に向かってツッコミ。

某テレビ局の有名女子アナのサイン色紙でした。

どういう状況で書いたのか気になる・・・

ゴールデンウィーク

今日からゴールデンウィークですね。

9連休の方も多いのではないでしょうか?

家でゆっくりされる方、旅行に出かける方、行楽地で楽しむ方、

運動三昧の方、帰省される方、家の片づけをされる方 etc

休日の過ごし方は様々ですが、普段あまりできないことをして、

心身ともにリフレッシュしてほしいですね。

悲しい事故が続いています。

車を運転される方は体調に十分注意して、

決して無理をしないようにしてください。

良い休日を過ごしてくださいね。

2012年4月24日火曜日

ヒップアップのエクササイズ

女性のお客様でヒップアップに効果のあるエクササイズを教えてほしいと

質問されることがあります。

自宅で出来る手頃なエクササイズとして

「シングルレッグエクステンション」をご紹介。

うつ伏せで、両手を額の下に添えます。両脚は閉じるか腰幅程度に開き、足首は

伸ばしておきます。

まず息を吸って、吐きながら片脚をマットから持ち上げます。

吸いながら下ろしてください。

左右交互に数回繰り返します。



骨盤はニュートラル、股関節を広げるように太腿の付け根から持ち上げます。

この時に腰が反らないように注意してください。

お尻の筋肉(臀筋)を使っているぅーという意識で行ってくださいね。

2012年4月23日月曜日

ゴルフ ラウンドでの意識

ゴルフピラティスのお客様が先日 2ヵ月ぶりにラウンドしたそうで、

前回の成績は散々だったそうですが、今回は納得いく内容だった

と喜んでおられました )^o^(

今回のラウンドは「体幹の安定」と「腕はムチのように柔らかく」を

イメージしてラウンドしたそうです。

「体幹の安定」では具体的にアドレスからスイング終了まで、

腹横筋と腹斜筋を使ってお腹を引っ込めておくことを実践。

こうすることで骨盤と胸郭が安定します。

軸がブレにくくなり、安定したスイングで

好結果につながったようです。

ゴルフピラティスで行っていることですね。

もうひとつはイメージ。

「腕はムチのように柔らかく」をアドレス時点でイメージして、

スイング中の"力み"が消えたとのこと。

アスリートはイメージトレーニングも行いますが、

まさにその効果でしょうね。

ここでひとつ、簡単に"力み"をとる方法をご紹介します。

アドレスに入る前に全身に思いっきり力を入れてください。

数秒間 力を入れたままにして、フッと全身脱力します。

その状態でアドレスに入ってください。

そうすると力みは軽減されます。

一度試してみてください。

2012年4月15日日曜日

お花見

先日 万博公園に夜桜を見に行ってきました。

ライトアップされた桜はほんとにキレイでした (感動)

いよいよ春本番ですね。



2012年4月8日日曜日

ドイツからのお客様

昨日はドイツからのお客様でした。

その方はご自身でもピラティスの指導者資格があり、

ドイツでもピラティススタジオで教えているとのこと。

お互い流派が違うので、いろいろ意見を交換しながらのレッスンで

本当にいい時間を共有させていただきました。

さすがバレエダンサーで柔軟性はもちろんですが、

一つ一つの動きが指先まで神経が行きわたっているようにキレイでした。

今後もこのような交流できる機会が増えればいいなと思います。

ありがとうございました。

2012年4月3日火曜日

祝! ガンバ大阪 初勝利

公式戦5連敗で、監督解任劇となったJ1 ガンバ大阪。

Jリーグ第4節 AWAY 新潟戦で今季初めての勝ち点1。

そして本日ACL予選リーグ第3戦 ブニョドコル(ウズベキスタン)戦で

ようやく今季初勝利。(バイザイ) 

万博競技場へ観戦に行きましたが、久々にバンザイ三唱ができて気持ちよかったです。

今日は午後から大荒れの天候で、北摂へ向かう電車は軒並み運転見合わせ。

私もそれに巻き込まれ、観戦できたのは後半からでした。

梅田駅ではあまりの混雑に競技場へ向かう気持ちが萎えかけましたが、

後半からでも行ってよかったです(^v^)

ガンバらしいパスサッカーが復活してきた印象で、

次の試合も期待が持てる内容だったと思います。

今までのうっ憤をはらすべく、連勝街道といってほしいですね。

ガンバ大阪  オーレー!!!

2012年4月1日日曜日

4月

今日から4月ですね。

1月は行く、2月は逃げる、3月は去る とよくいったもので、

本当にあっという間に桜の季節がきたように感じます。

だんだん暖かくなり、いろいろ何かを始めたい時期ですね。

ウォーキンク゛を始めた、テニスを始めた などの声を聞くようになりました。

いい季節なので、運動不足の方はぜひ身体を動かして、

爽快な気分を味わってみてください。

ピラティスでもリフォーマーのジャンプボートやバランスボールで

飛んだり跳ねたり ダイナミックな動きのエクササイズがあります。

ぜひ体験しにきてくださいね。

お気軽にお問い合わせください。

2012年3月30日金曜日

ゴルフピラティス開催

下記日程で「ゴルフピラティス」を開催します。

日 時  2012年5月13日、27日、6月10日、24日 (日) 09:00~10:15

場 所  西宮スポーツセンター3F フィットネスルーム
http://www.nishi.or.jp/homepage/sports-center/

定  員 20名

受講料  全4回 5,000円

申込み  5月6日(日) 10:00~  
西宮スポーツセンター1F会議室
(西宮市河原町1-24 ・ TEL 0798-73-7581)

★「ゴルフピラティス」とは
ピラティスは、体幹の筋肉を鍛えるトレーニングとして様々な競技のアスリートに
注目されており、ゴルフ界においても一部のツアープロがいち早く取り入れています。
「ゴルフピラティス」は、体幹の筋肉を鍛え、スイング軸を安定させることで、
飛距離と正確性をアップさせるためのゴルフ用エクササイズプログラムです。

○ゴルファーの悩みを解消することを目指します○
・スライスで悩む人 ・フックで悩む人  ・飛距離を伸ばしたい人  
・正確性を上げたい人  ・上がり症の人  ・かっかしやすい人
・アプローチが苦手な人  ・パッティングが苦手な人
・腕力まかせの男性  ・筋力不足の女性

○その他のピラティスの効果○
ケガの予防、姿勢改善、集中力向上、バランスを良くする など

興味のある方はお気軽に参加してみてください。

ワークショップ(B3)

先日、タイトル名「ローテーショナルディスク オン ザ マット」のワークショップを

受講しました。タイトル名どおりローテーショナルディスクを使ってエクササイズを

行います。写真がそのディスクです。

中華料理店の丸テーブルみたいにクルクルまわり、1個でも、2個1組でも使うことが

できます。仰向け、膝立ち、四つん這いなどいろんなポジションでエクササイズを

行うことが可能で、通常のマットエクササイズよりもさらに

コアの安定性やバランス力が試されます。

面白いので、ぜひ一度 体験しにきてくださいね。

2012年3月22日木曜日

喜び

昨日ご来店いただいたお客様から

「最近 二の腕や脇腹などが引き締まり、ピラティスの効果が実感できて楽しい」

という言葉をいただきました。

めちゃうれしいお言葉で、インストラクター冥利につきます。(^^♪

レッスン中でもいつも大変良い時間を共有させていただいてます。

ありがとうございます。

今後も皆様にこのような言葉をいただけるよう精進したいと思います。

2012年3月15日木曜日

祝! サッカー五輪出場決定

サッカーU-23日本代表がロンドンオリンピック出場を決めました。

やりましたね(*^_^*)

一時はグループリーグ2位に後退し、出場が危ぶまれましたが、

見事1位で出場決定。おめでとうございます。

最終戦は扇原選手、清武選手のセレッソ大阪コンビの得点でバーレーンに2 対 0で勝利。

スカッとしましたね。

オリンピック本番は世界が相手。さらなる飛躍を期待しています。

なでしこジャパン共々、今からすごく楽しみです。

がんばれ、日本!!!

2012年3月11日日曜日

震災から1年

未曾有の大震災から1年、時間の経過が早いことに驚きます。

不自由な生活を余儀なくされている方々が、まだまだたくさんおられます。

自分自身の日常に感謝しながら、

復興に対して何らかの形でお手伝いができるようにしていきたいと思います。

2012年3月10日土曜日

ワークショップ

「上肢の徒手的評価と調整法」というタイトルのワークショップを受講してきました。

1月のブログにも掲載しましたローテーターカフ(回旋筋腱板)である、

肩甲下筋、小円筋、棘上筋、棘下筋 の評価方法と調整法が主な内容でした。

筋繊維に刺激を与え、筋肉の癒着を剥がしていくマッサージや

筋膜を解きほぐす手技で、痛み軽減・可動域を広げるなどの方法を学びました。

ピラティスとは違ったアプローチで本当に勉強になりました。

今後のセッションに活かしていきたいと思います。

2012年3月8日木曜日

快挙!!

今月で71歳になる法華津選手(ウィスパー号とのペア)が

馬場馬術でロンドン五輪の代表に選ばれましたね。

すごい快挙です。

前回2008年北京五輪の時は67歳で出場。それもすごいことですが、

その前はなんと1964年の東京五輪。50年近く現役選手として活躍。

本当に頭が下がります。

どのようなトレーニングをされてきたのか一度お聞きしたいところです。

本番まで人馬 共にケガをしないようにしてほしいですね。

法華津 選手 & ウィスパー 号 がんばってください。

乗馬レッスン

3週間ぶりに乗馬レッスンを受講しました。

パートナーはキーンランドスワン。

駈歩が出にくい馬で序盤は苦戦しましたが、いろいろ脚の扶助を変えてみると、

出るようになりました。

馬によって反応が全く違って、乗馬の難しいところでもあり、面白いところでもあります。

いろいろな馬に乗って、悪戦苦闘しながらも乗馬を楽しみたいと思います。

2012年2月28日火曜日

乗馬ピラティス

26日、はるばる関東からのお客様にご来店いただき、

乗馬ピラティスを体験していただきました。

今月初旬に乗馬ピラティスに興味があるとのことで問合せがあり、

時間を調整してもらってご夫婦2人のセミプライベートでレッスンを受けて

いただきました。お二人ともピラティスは全く初めてだったので、

まずはピラティスの基本(呼吸方法やコアの意識など)をお伝えしました。

そのあとは乗馬に必要な筋肉の強化や柔軟性を向上させるエクササイズを

リフォーマーやチェアなどのピラティス専用マシン、そしてバランスボールや

ストレッチポールなどの道具を使用して行っていただきました。

お二人とも楽しんでもらえている様子(*^_^*)

すごく仲がいいご夫婦で、これからもお二人で乗馬を楽しんでくださいね。

当スタジオではピラティスで楽しい乗馬ライフのサポートが出来ればと思っております。

レッスン後 時間がなく、あまりお話できなかったのが残念。

またのご来店、お待ちしております。 乗馬談義しましょう)^o^(

2012年2月19日日曜日

インフルエンザ

また寒い週末になりました。

近畿でも日本海側や山間部は雪。

今週はゴルフでコースに出る予定でしたが、積雪でクローズになりました。(残念)

この寒さでインフルエンザが猛威をふるっています。

身内でも3人、かかってしまい5日ほど寝込んでいました。

皆さんもしっかり予防をして、かからないようにしてくださいね。

また積雪地域の方は特に外出時、十分注意してください。

2012年2月17日金曜日

居眠り馬

先週末に乗馬レッスンを受講した時のこと。

その日のパートナーはビィビィちゃん。

スタッフから「この子は馬装している時に眠ってしまうから気をつけてくださいね。

特に鞍を装着したら寝ころんでしまうから、鞍以外とご自身の準備も完全に終わってから

最後に鞍を装着してください」と言われました。

心の中で「まさか?・・・」と思いながらも肢巻、ワンコと装着していくと、

ビィビィのまぶたが段々落ちてきて、今にも寝てしまいそうな表情。

「うわぁ ほんまや」と思わず独り言。

寝ころばれたら大変なので、黒砂糖をあげたりして寝ないように注意しながら

馬装を進めました。言われたとおりに鞍を一番最後に装着。

無事レッスンに間に合いました。よかった、一安心。

でも寝むそうなビィビィの顔は超かわいくて、癒されました。(*^_^*)

馬と触れ合うことが心と身体の両面にセラピー効果があるということが

すごく実感できます。

2012年2月14日火曜日

KENTO MORI

昨夜、ピラティス資格のマットコースを一緒に受講したMさんと私、妻の3名で食事。
久しぶりにお会いしたMさんと楽しい時間を過ごしました。

その中で、世界的なプロダンサー「KENTO MORI 」さん(日本人)の話。
2008年にマドンナのワールドツアーの専属ダンサーとして活躍。
2009年にはマイケル・ジャクソンによって彼の専属ダンサーに選ばれ、
2年契約を交わすもマドンナとの契約中のためそれを断念したというすごい経歴。
http://kento-mori.com/profile/index.html

ピラティスとエアロビのインストラクターでありながら、
ご自身でダンスもされているというMさん。
「KENTO MORI」さんがMさんの近所でワークショップを開催するということで参加したそうです。

最初は「KENTO MORI」さんにそれほど興味があるというわけでもなく、
ダンス仲間からの誘いや近くでしかも参加料が手頃だったので、
参加したというくらいのテンションで会場へ。

しかし、レッスンを受けるとめちゃくちゃ楽しかった。
ダンスがすごいのはもちろんですが、人をその気にさせる、乗せるのがほんとに
上手かったとのこと。
それを証拠にMさん、会場では関連グッズも販売されていたそうですが、
気持ちの高ぶりもあって普段はつけないネックレス(サイン入り)を思わず買ってしまったと・・・
しかもワークショップ参加料よりも高い値段のもの・・・

「それって違う意味で完全に乗せられてるやん」
私たち夫婦二人で即ツっこみ。

でもそれだけ人を引き付ける、そして楽しませるレッスンをされているので、
インストラクターとしてそういうところを目指さないといけないね  と話していました。

ちなみにそのネックレスは家で大事に飾ってあるそうです。

2012年2月8日水曜日

ゴルフピラティス開催

下記日程で「ゴルフピラティス」を開催します。

日 時  2012年2月12日、26日、3月11日、25日 (日) 09:00~10:15

場 所  西宮スポーツセンター3F フィットネスルーム
http://www.nishi.or.jp/homepage/sports-center/

定 員     20名

受講料  全4回 5,000円

申込み受付中  
申込先 ⇒ 西宮スポーツセンター(西宮市河原町1-24 ・ TEL 0798-73-7581)

★「ゴルフピラティス」とは
ピラティスは、体幹の筋肉を鍛えるトレーニングとして様々な競技のアスリートに
注目されており、ゴルフ界においても一部のツアープロがいち早く取り入れています。
「ゴルフピラティス」は、体幹の筋肉を鍛え、スイング軸を安定させることで、
飛距離と正確性をアップさせるためのゴルフ用エクササイズプログラムです。

○ゴルファーの悩みを解消することを目指します○
・スライスで悩む人 ・フックで悩む人  ・飛距離を伸ばしたい人  
・正確性を上げたい人  ・上がり症の人  ・かっかしやすい人
・アプローチが苦手な人  ・パッティングが苦手な人
・腕力まかせの男性  ・筋力不足の女性

○その他のピラティスの効果○
ケガの予防、姿勢改善、集中力向上、バランスを良くする など

ゴルフ初心者でもピラティス初心者でも全く問題ありませんので、
お気軽にお問い合わせください。
皆さまのご参加、お待ちしております。

2012年2月4日土曜日

キャットストレッチ

「キャットストレッチ」というエクササイズがあります。

その名のとおり、背中を丸くして猫のようなポーズをとる動きになります。


 背骨の動きを良くすることが主な目的です。

左の写真のように四つん這いになり、鼻から息を吸います。

口から吐きながら、まずはお腹を薄くするように引っ込め、

骨盤から順番に背骨を丸くしていきます。

右の写真の状態で一旦息を吸い、吐きながら左の写真の状態に戻ります。

一番意識してほしいことは、頸椎5、胸椎12、腰椎5 の合計24個の椎体からなる背骨を

ひとつひとつ動かすということ。椎体と椎体の間を広げるという感覚。

そうすることによって普段意識しづらい背骨周辺にある筋肉を動かすことができ、

続けることによって姿勢の改善につながります。

気持ちがいいので、ぜひ家でも試してみてください。

2012年2月1日水曜日

極寒

あっという間に2月になりましたね。

寒気の影響で今日2月1日は日本列島は寒い一日でした。

大阪でも気温がほとんど上がらず、

帰宅途中にあるオフィスビルが表示していた温度は3度でした。

また今日出張で北海道にいってる先輩からメールが入り、

札幌は氷点下15度だったそうです。

ひぇーーーーー、冷蔵庫よりも寒い!?
大阪では考えられない気温でビックリのメールでした。\(~o~)/

2012年1月30日月曜日

ローテーターカフ

ローテーターカフ(回旋筋腱板)は、肩関節を安定させる以下の4つの筋肉の総称。

肩甲下筋、小円筋、棘上筋、棘下筋

これらの筋肉が弱ってくるといわゆる「五十肩」を引き起こす可能性があります。

鍛えるためには、上腕骨を内旋、外旋、外転させる動きを取り入れます。

ゴムバンドなどを用いて、小さな負荷でゆっくりやることが重要です。

小円筋、棘下筋の強化(外旋)

肩甲下筋の強化(内旋)
 
棘上筋の強化(外転)

これらのエクササイズをすると肩周辺が温かくなる感覚が
あると思います。
先日、肩が上がりにくいというお客様にも実践していただき、
動きが良くなったと喜んで帰っていただきました。)^o^(
家でも続けるようにお願いしています。
肩に違和感があるなぁという方は、
ぜひ試してみてくださいね。

2012年1月29日日曜日

インフルエンザ

インフルエンザが大流行しています。

特に今週からはさらに寒くなるようなので、

皆さんも体調管理には気をつけてくださいね。

ハトも寒そー (T_T)/~~~

2012年1月26日木曜日

ベスト8に感動

テニスの錦織圭選手が全豪オープンでベスト8入り。

4大大会では95年ウィンブルドンの松岡修造選手 以来の快挙に感動しました。

ベスト4をかけた試合では、惜しくも世界4位のアンディ・マリー選手(英国)に

負けてしまいましたが、今年1年が楽しみな大活躍です。

私自身、最近遠ざかっているテニスを再開したくなりました (*^_^*)

今後の大会も頑張ってほしいですね。応援しています。

2012年1月22日日曜日

ゴルフピラティス

ゴルフピラティスのお客さまには、ゴルフ用のエクササイズをしていただきます。

写真のように体幹の筋肉を使ってスイングができるようになることを目指します。

結果、飛距離が伸びる、方向性が良くなる、ケガの予防 などにつながります。


先日、なかなか100を切れなかった方から、エクササイズを続けてるいると

ここ2ラウンド連続で100を切れたとのうれしい報告 )^o^(

手打ちにならないよう体幹でスイングすること、呼吸、リラックスすること、

以上3点のみを意識してラウンドした結果だそうです。

来月、西宮スポーツセンターで開催予定のゴルフピラティスでも

このお客さまに実践していただいているエクササイズや呼吸方法を

覚えて帰っていただく予定です。

ぜひ、たくさんの方のご参加お待ちしております。
(詳細は「ゴルフピラティス開催 タブを参照してください。)