キャットストレッチ

「キャットストレッチ」というエクササイズがあります。

その名のとおり、背中を丸くして猫のようなポーズをとる動きになります。

 背骨の動きを良くすることが主な目的です。

左の写真のように四つん這いになり、鼻から息を吸います。

口から吐きながら、まずはお腹を薄くするように引っ込め、

骨盤から順番に背骨を丸くしていきます。

右の写真の状態で一旦息を吸い、吐きながら左の写真の状態に戻ります。

一番意識してほしいことは、頸椎5、胸椎12、腰椎5 の合計24個の椎体からなる背骨を

ひとつひとつ動かすということ。椎体と椎体の間を広げるという感覚。

そうすることによって普段意識しづらい背骨周辺にある筋肉を動かすことができ、

続けることによって姿勢の改善につながります。

気持ちがいいので、ぜひ家でも試してみてください。