有酸素運動

体脂肪を燃焼させるにはランニングなどの有酸素運動が効果的。

これは皆さんご存じのことと思いますが、

さらに効果を高める方法があります。

それは有酸素運動をする直前にピラティスなど筋力トレーニングを行うこと。

筋トレを行うと「成長ホルモン」が分泌されます。

その「成長ホルモン」は体脂肪の分解を促す作用があるため、

先に筋トレを行って「成長ホルモン」が分泌されてから、

ランニングを行うと体脂肪燃焼の効果が高まるということです。

近年ランニングブームで始められた方も多いと思いますが、

ダイエット目的の方はぜひ試してみてください。