2012年9月30日日曜日

9/30 レッスンお休みのお知らせ

台風17号が近畿地方に接近し、本日夕方にも上陸の恐れがあります。

各警報も発表されており安全を考え、

本日のレッスンはすべてお休みとさせていただきます。

ご理解とご協力、よろしくお願い致します。

2012年9月23日日曜日

ゴルフコンディショニング講習会

22日、23日はゴルフコンディショニングの講習会に参加してきました。

NESTA (全米エクササイズ & スポーツトレーナー協会)が提供している

プログラムで大阪では今回が初開催とのこと。

ピラティスとは違った視点からのゴルフ用エクササイズや理論を勉強して

きました。

参加者の多くはパーソナルトレーナーの方でしたが、

様々な指導方法や現場での状況なども伺うことができ、

勉強になりました。

2日間で計16時間と長丁場の講習会でさすがに疲れましたが、

新しい情報やエクササイズを習ってきましたので、

しっかり復習して自分のものにし、皆さまに提供させていただきたいと

思います。

10月スケジュール

10月のスケジュールをアップします。


2012年9月19日水曜日

ゴルフピラティス エクササイズ

スパイツイスト ウィズ コルフクラブというエクササイズがあります。

アドレス姿勢から吸いながらテークバック、吐きながらアドレスに戻るという動きです。

体幹でスイングすることを身体で覚えるために行うエクササイズです。

間違った動きとして、体幹を動かさず腕だけを動かしてしまうことです。
 
これでは意味がないので、しっかり体幹をひねることを念頭に置いて
 
実施してもらうようにしています。

体幹を使ったスイングを身につけたい方は、
 
ぜひ普段の練習内容に加えてみてくださいね。

 
ゴルフピラティス体験レッスンご希望の方は
 
お気軽に当スタジオまでお問い合わせください。

2012年9月17日月曜日

体幹を体感

体幹の筋力がなぜ必要かということを感じてもらうために、
 
グループレッスンの時にお客様に行ってもらうことがあります。
 
体幹を体感してもらう実験をします。

 
2人一組になってもらいます。まずAさんが腕を前方に肩の高さまで上げます。
 
Bさんがその腕を天井方向から床方向に向かって押します。
 
Aさんはなるべく腕が床方向に落ちないように抵抗します。

Aさんはその動作を1回目は何も考えずに抵抗します。
 
2回目は体幹の筋肉(腹横筋や骨盤底筋群)に少し力を入れて抵抗します。
 
Bさんは1回目、2回目とも同じ力で押してください。

そうするとAさんは2回目の方が楽に抵抗できるのが感じられる、
 
Bさんは2回目の方が抵抗が強いと感じられると思います。



体幹が安定していないと手脚を動かすにしても大きな力を

発揮しづらいということですね。
 
一度試してみてください。


2012年9月5日水曜日

秋の気配

昼間は残暑がまだまだ厳しいですが、朝晩は過ごしやすくなってきましたね。

食欲の秋、運動の秋、読書の秋 etc 

人それぞれ違うと思いますが、夏バテ気味の方はぜひ運動の秋にしてください。

今後は身体を動かしやすい気温になってきますので、心地いい汗を流して

スッキリしましょう。

ピラティス専用マシンであるリフォーマーは有酸素運動的な動きのエクササイズも可能です。

2~3分で息があがるようなダイナミックな動きのエクササイズもあり、

結構楽しいですよ。

興味のある方はぜひ体験しにきてくださいね。