体幹を体感

体幹の筋力がなぜ必要かということを感じてもらうために、

 

グループレッスンの時にお客様に行ってもらうことがあります。

 

体幹を体感してもらう実験をします。

 

2人一組になってもらいます。まずAさんが腕を前方に肩の高さまで上げます。

 

Bさんがその腕を天井方向から床方向に向かって押します。

 

Aさんはなるべく腕が床方向に落ちないように抵抗します。

Aさんはその動作を1回目は何も考えずに抵抗します。

 

2回目は体幹の筋肉(腹横筋や骨盤底筋群)に少し力を入れて抵抗します。

 

Bさんは1回目、2回目とも同じ力で押してください。

そうするとAさんは2回目の方が楽に抵抗できるのが感じられる、

 

Bさんは2回目の方が抵抗が強いと感じられると思います。

体幹が安定していないと手脚を動かすにしても大きな力を

発揮しづらいということですね。
 

一度試してみてください。