2012年10月27日土曜日

11月スケジュール

11月スケジュールをアップします。

*「プライベート超入門」を新設しました。
 
ストット・ピラテイスの基本である重要な5つの原則を中心に、
エクササイズをしながら理解を深める インストラクターと1対1のレッスン。
ピラティスのなぜ? どうして? がよくわかるので、ピラティスが難しいと思った方、
基礎の基礎から学びたい方にお勧めです。





2012年10月22日月曜日

大逆転

プロ野球 セ・リーグのクライマックスシリーズ最終戦があり、

ファンであるジャイアンツが3連敗からの3連勝で見事大逆転。

日本シリーズ進出を決めてくれました )^o^(

レギュラーシーズンをブッチギリで優勝したのに、3連敗した時は1勝もせずに、

クライマックスシリーズが終わってしまうのか? と思いましたが、

底力を見せてくれましたね。

うれしいというより、ホッとしたというのがホンネでしょうか。

今週末から始まる日本シリーズでも頑張ってほしいと思います。

2012年10月18日木曜日

乗馬レッスン

乗馬は間隔があくと思いだすのに時間がかかるので、

行ける時に行くようにしています。先日も2鞍 騎乗してきました。

パートナーは芦毛のシャトーキャップ。

過去に2度 暴走されたことがあり、少し苦手意識がありましたが、

馬にはそういう負のエネルギーは伝わるので、

なるべくリラックスして騎乗するように心がけました。

そうすると2度 暴走された時よりもすごく穏やかで、

扶助も伝わりやすくなったことを実感。

人と接する時も動物と接する時も

自分が発するエネルギーは大切なんだ と改めて思いました。

ピラティスレッスンでも同じことが言えるので、

常に明るく、楽しく、笑顔でレッスンすることを忘れないようにしたいと思います。

2012年10月17日水曜日

練習

今月末にピラティスインストラクター資格試験を受講される方の練習で、

ボディをさせていただきました。

その方もフルの資格を受講されるので、マット・リフォーマーをはじめ、

チェア、キャディラック、アークバレル、ラダーバレル、スパインコレクターと

あらゆる器具を使用してのエクササイズ指導のスキルを試されます。

試験を想定して2時間びっちり、身体を動かしてもらいました。

試験2週間前ともなると、毎晩 夢の中でも指導練習をしていたのを思い出します。

嫁さん曰く、「ハンドレットをします。骨盤インプリントでテーブルトップ、上体を屈曲させ・・・・・」

と寝言で言ってたようです(笑)

私自身もすごくいい復習になり、勉強させていただきました。

その方(Kさん)は普段はスポーツクラブなどでインストラクターをされているので、

対面指導は慣れており、丁寧でソフトな感じの指導です。

本人は全然ダメです と言ってましたが、しっかり勉強されているので問題ないと思いました。

Kさん、自信を持って臨んでくださいね。

2012年10月14日日曜日

頭と頚部の配置

ストットピラティス5原則のうちの1つに「頭と頚部の配置」があります。

ニュートラルな姿勢で座っている時、頸椎は自然なカーブを保ち、

頭は両肩上にバランスよく位置するのが理想で、仰向けに寝ている時にも

このポジションを維持すべき というものです。

また首を前後に曲げたり、左右に倒したり、回したりする時は、

頸椎のカーブは胸椎のつくるラインの延長線上にあるようにします。

頭、首の位置が大事であることをお客様にお伝えして、実践していただきますが、

それでも上体を屈曲するエクササイズでは腹筋より首の方がしんどい 

という意見をグループレッスンでお聞きすることがあります。

そんな時のモディフィケーション。(例:アブプレップ)

両手あるいは片手で頭を抱えて、頭の重さを手で支えます。

こうすることでより首にかかる負担を減らし、腹筋に集中することができます。



どうしても首の方がしんどいと感じる人は、この方法で行ってみてください。

2012年10月13日土曜日

大金星

サッカー日本代表が大金星!!!  やりましたね)^o^(   

ワールドカップで優勝経験がある強豪フランスにアウェーで1-0で勝利。

今朝は試合開始時間の4時に起床してテレビ観戦。

ゲームは終始フランスのペース。前半のシュート数は14-1と完全に日本が

攻め込まれており、ずっと我慢の中なんとか無失点で終了。

後半はフランスの動きが少し落ち、ゲーム終了間際の後半43分に

カウンターで香川選手のゴールで得点。

ワンチャンスをものにした日本が勝利しました。

すごいですね、現在の日本代表は世界の強豪と互角以上に戦えることを

証明しましたね。

この勢いで16日に控えたブラジルとの戦いも いい試合をしてほしいです。

がんばれ、ザックJAPAN!!!

2012年10月3日水曜日

10月

10月に入り、朝晩もすっかり涼しくなり、日中も過ごしやすくなりましたね。

スタジオでのレッスンではさすがに冷房を切ることはできませんが、

夏場よりも温度を上げて設定しています。

外を歩いていてもあまり汗をかかなくなりました。

気分的にもすごく身体を動かしやすい季節ですので、

ぜひ運動して心地いい汗を流してみてはいかがでしょうか?

ただ季節の変わり目は体調を崩しやすいので気をつけてくださいね。


*ブログの背景色、秋らしい色に変更してみました。